Sabemos que, no mundo moderno, as pessoas passam longas horas sentados em frente a computadores e smartphones. Esses hábitos podem levar a uma postura incorreta, o que acaba sobrecarregando a nossa coluna.
Existem maneiras de corrigir e melhorar nossa postura, mesmo que já tenha desenvolvido alguns problemas de coluna. Confira algumas dicas eficazes:
• Ao sentar, mantenha as costas reta e apoiadas no encosto da cadeira. Evite ficar curvado ou com os ombros caídos;
• Ao caminhar, preste atenção à sua postura. Mantenha a cabeça erguida, os ombros relaxados e alinhados com a pélvis;
• Durma em uma posição que favoreça a boa postura. Evite dormir de bruços, pois pode prejudicar a postura;
• Pratique exercícios de fortalecimento muscular, focando nas costas, abdômen e pernas;
A correção da postura é um processo gradual, que requer atenção e dedicação. Cuidar da postura é cuidar da saúde como um todo. Se necessário ou se você já possui problemas de coluna, busque orientação médica.
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